De kracht van kleine stappen

De eerste stap

Mijn weg naar Voedingspraktijk Kokenberg is een hele reis geweest. Rond mijn 25ste wist ik dat ik iets wilde doen met gezondheid en mensen begeleiden. Ik gun iedereen dat hij of zij lekker in zijn vel zit. In die tijd twijfelde ik tussen diëtist of psycholoog worden. Uiteindelijk koos ik voor de studie Toegepaste Psychologie, omdat ik mensen wilde helpen in hun dagelijks leven, in hun gedrag en in hun keuzes. Het was een brede studie, waardoor ik nog alle kanten op kon. In de jaren daarna zag ik steeds opnieuw hoe sterk gezondheid en gedrag met elkaar verbonden zijn. En ik zag hoe vaak mensen snel resultaat willen, maar hoe lastig dat is om vol te houden. Goed voor jezelf zorgen is niet voor iedereen vanzelfsprekend. Lekker in je vel zitten ook niet. Het roer in één keer omgooien klinkt aantrekkelijk, maar werkt meestal niet op de lange termijn. Dat raakte me, omdat ik voelde dat het anders kan. Als je iets wilt veranderen in je leefstijl, komt er veel op je af. Kleine stappen en duidelijke doelen zijn dan zó belangrijk.

Mijn werkervaring en zoektocht

Na mijn studie vond ik niet meteen een baan die echt bij me paste. Ik werkte als startend docent voor de opleiding toegepaste psychologie en werd opeens collega’s met mijn vroegere docenten.
Daarna heb ik een tijd twee banen gecombineerd. Ik was gestart als huiswerkbegeleider, iets wat ik nog steeds met veel plezier doe. Je bouwt een echte band op met de leerlingen en ziet ze meerdere dagen per week. Je maakt met ze een heel proces door. Dat vind ik ontzettend waardevol. En daarnaast werkte ik bij een afslankstudio, waar voeding, coaching en gezondheid weer samenkwamen. Ik leerde er veel, maar merkte ook dat de focus op snel afvallen niet bij mij paste. Ik wilde werken op een duurzame manier waar focus naast gezonde voeding ook lag op het gedrag.
Die wens bleef op de achtergrond, maar kreeg nog geen vorm.

Een onverwachte pauze

Tot 2023.
Tijdens een bouldertraining (mijn grote passie is klimmen en boulderen) viel ik verkeerd. Een hersenschudding. Ik dacht: een paar weken rust en dan ben ik er weer. Maar het werd anderhalf jaar revalideren. Alles viel stil. En in die stilte kwamen de vragen die ik al langer voelde: hoe wil ik mijn leven indelen? Wat past écht bij mij? En hoe ver zou ik überhaupt herstellen?

Kleine stappen

Tijdens mijn revalidatie ontdekte ik opnieuw de kracht van kleine stappen, maar dan letterlijk. Vanaf dag één ben ik gaan kijken naar wat wél kon. Wandelen werd mijn houvast. In het begin kon ik niet langer dan twintig minuten lopen. Maar ik bleef opbouwen, rustig, stap voor stap. Twintig minuten werden dertig. Dertig werden zestig. Maar ik wilde nog meer.
Mijn eerste grote doel werd het Krijtlandpad lopen: honderd kilometer in vier dagen, met mijn rugzak en tentje. Terwijl ik nog niet veel anders kon, gaf dit me richting. Doelen stellen werkt. En elke stap – hoe klein ook – bracht me vooruit. Daarna kwam een nog persoonlijker doel: van mijn huis in Best naar de boulderhal lopen waar ik gevallen was. Veertig kilometer op één dag. Ik heb dit doel gekoppeld aan het goede doel: stichting Mind. Ik was terug op de plek waar mijn leven tijdelijk stil stond. Het cirkeltje was rond!

De stap naar mijn eigen praktijk

Die ervaring veranderde iets in mij. Ik voelde dat ik mijn werk anders wilde vormgeven. Twee losse banen combineren was te veel. Een nieuwe baan zoeken was te zwaar. Maar niets doen voelde ook niet goed. Ik wilde blijven bijdragen, blijven begeleiden, blijven helpen. Gezondheid (fysiek én mentaal) is tenslotte het meest waardevolle dat we hebben.
Ik besloot klein te beginnen. Eerst kijken of ik de huiswerkbegeleiding weer aankon. Dat ging goed. Daarna zette ik een volgende stap: starten met de opleiding tot BGN-gewichtsconsulent, op mijn eigen tempo. Ook dat ging goed. En langzaam ontstond er ruimte. Ruimte om te dromen ook waar te gaan maken. Nu sta ik aan het begin van een nieuw verhaal: mijn eigen praktijk! Een plek waar psychologie en gezonde voeding samenkomen in het dagelijks leven. Waar kleine stappen niet worden gezien als “te weinig”, maar als precies genoeg. Je eigen eetroutine ontwikkelen. Waar geen strenge regels gelden, maar waar je mag ontdekken wat werkt voor en jou. In voedingspatroon, bewegen en leven! Want ieder leven is anders, en daar hoort een andere aanpak bij. Voedingspraktijk Kokenberg is ontstaan uit mijn eigen weg. Uit mijn herstel. Uit mijn overtuiging dat duurzame verandering begint bij mildheid, realisme en aandacht. Ik weet hoe het voelt om opnieuw te moeten beginnen. Ik weet hoe het voelt om te twijfelen of je iets aankunt. En ik weet hoe fijn het is als iemand met je meedenkt, zonder oordeel.

En nu?

Boulder ik alweer? Ja, maar heel rustig. Na die lange periode van herstel ben ik het boulderen en klimmen stap voor stap weer aan het oppakken. Kleine doelen, kleine stappen – precies zoals ik het anderen ook leer. Mild, haalbaar en met aandacht.
Eén stap is genoeg
Dit is mijn verhaal. En ik hoop dat het jou uitnodigt om jouw eigen kleine stap te zetten. Eén stap is genoeg. De rest volgt vanzelf.